Dubai, Vereinigte Arabische Emirate (CNN) – Eine Studie mit fast 100.000 Erwachsenen in China ergab, dass die nächtliche künstliche Beleuchtung im Schlafzimmer das Risiko für die Entwicklung von Diabetes erhöht.

Eine am Dienstag in der Zeitschrift Diabetologia veröffentlichte Studie zeigte, dass Menschen, die in einigen chinesischen Regionen leben, in denen die Lichtverschmutzung nachts hoch ist, mit fast 28 % höherer Wahrscheinlichkeit an Diabetes erkrankten als Menschen, die in weniger verschmutzten Gebieten lebten.

Die Autoren sagten, dass mehr als 9 Millionen gemeldete Fälle von Diabetes bei Chinesen ab 18 Jahren höchstwahrscheinlich durch nächtliche Lichtverschmutzung im Freien verursacht wurden. Sie erwarteten, dass dieser Prozentsatz steigen würde, wenn mehr Menschen in die Städte zogen.

Doch die fehlende Dunkelheit wirkt sich weit über städtische Gebiete hinaus aus. Die Autoren sagten, dass die Lichtverschmutzung in städtischen Gebieten so weit verbreitet ist, dass sie Vororte und Waldparks betreffen kann, die Dutzende oder sogar Hunderte von Kilometern von der Lichtquelle entfernt sind.

„Die Studie bestätigt frühere Forschungen zu den potenziell schädlichen Auswirkungen von Nachtlicht auf die Stoffwechselfunktion und das Diabetesrisiko“, sagte Dr. Phyllis Zee, Direktorin des Center for Sleep and Circadian Medicine an der Northwestern University Feinberg School of Medicine in Chicago, die dies nicht war am Studium beteiligt. “.

Die gesundheitliche Wirkung von Licht bei Nacht

Frühere Forschungen haben einen Zusammenhang zwischen künstlichem Licht in der Nacht und Gewichtszunahme und Fettleibigkeit, Beeinträchtigung der Stoffwechselfunktion, Insulinsekretion und Entwicklung von Diabetes sowie kardiovaskulären Risikofaktoren gezeigt.

Eine Anfang dieses Jahres von Zee und ihrem Team veröffentlichte Studie konzentrierte sich auf die Rolle des Lichts im Schlaf bei gesunden Erwachsenen in den Zwanzigern. Die Studie zeigte, dass nur eine Nacht Schlaf bei schwachem Licht, wie das Einschalten des Fernsehers ohne Ton, bei jungen Männern während des Schlaftest-Experiments zu einem Anstieg des Blutzuckers und der Herzfrequenz führte.

Frühere Studien haben auch gezeigt, dass eine hohe nächtliche Herzfrequenz ein Risikofaktor für zukünftige Herzerkrankungen und vorzeitigen Tod ist, während hohe Blutzuckerwerte auf eine Insulinresistenz hinweisen, die schließlich zu Typ-2-Diabetes führen kann.

„Gesunder Schlaf ist sehr wichtig, um die Entwicklung von Diabetes zu verhindern“, sagte Dr. Gareth Nye, Senior Lecturer für Physiologie an der University of Chester, UK, der nicht an der Studie beteiligt war.

„Studien haben gezeigt, dass inkonsistente Schlafmuster mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht wurden“, sagte er in einer Erklärung.

Die neue Studie verwendete Daten aus der 2010 China Noncommunicable Disease Surveillance Study und befragte repräsentative Stichproben der chinesischen Bevölkerung zu Sozialdemografie, Lebensstilfaktoren, Krankengeschichte und Familiengesundheit. Blutproben wurden entnommen und mit Satellitenbildern der Lichtverhältnisse in der chinesischen Region verglichen, in der jede Person lebte.

Die Analyse ergab, dass die chronische Exposition gegenüber Lichtverschmutzung in der Nacht den Blutzuckerspiegel erhöht und zu einem erhöhten Risiko für Insulinresistenz und Diabetes führt.

Nye wies darauf hin, dass der direkte Zusammenhang zwischen Diabetes und nächtlicher Lichtverschmutzung immer noch nicht klar sei, da das Leben in einem städtischen Gebiet bekanntermaßen zur Entwicklung von Diabetes beitrage.

„Es ist seit langem bekannt, dass das Leben in einem städtischen Gebiet das Risiko für Fettleibigkeit erhöht, aufgrund des erhöhten Zugangs zu fettreichen und verarbeiteten Lebensmitteln, der geringeren körperlichen Aktivität aufgrund der Verfügbarkeit von Verkehrsmitteln und der geringeren Teilnahme an sozialen Aktivitäten.“ Nye schrieb.

Wie blockieren wir das Licht?

Zu den Strategien zur Reduzierung des nächtlichen Lichtniveaus im Schlafzimmer gehört es, das Bett von den Fenstern weg zu stellen und Verdunkelungsvorhänge zu verwenden. Und wenn immer noch wenig Licht eindringt, versuchen Sie, eine Schlafmaske zu tragen, um Ihre Augen zu schützen.

Jegliches blaues Licht im Schlafzimmer, wie es von elektronischen Geräten, Fernsehern, Smartphones, Tablets und Laptops ausgestrahlt wird, sollte verboten werden, da blaues Licht laut Zee die anregendste Art von Licht ist.

„Wenn Sie aus Sicherheitsgründen Licht im Raum benötigen, ändern Sie die Farbe des Lichts in Rot- oder Brauntöne“, riet Zee. Sie schlug vor, wenn ein Nachtlicht benötigt würde, es dunkel und auf Bodenhöhe zu machen, damit es vom Bett reflektiert wird und nicht von Ihren Augen.

Zee schlug vor, das Schlafen mit eingeschaltetem Fernseher zu vermeiden, und wenn eine Person dazu neigt, mit eingeschaltetem Fernseher einzuschlafen, sollte sie einen Timer für die Stunde einstellen, in der er sich automatisch ausschaltet.



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